转自：劳作午报\n 补钙观念早已家喻户晓，但不少人在弥补办法上存在误区，导致身体“存”不住钙
转自：劳作午报\n 补钙观念早已家喻户晓，但不少人在弥补办法上存在误区，导致身体“存”不住钙。以下几个主张，帮你进步钙的吸收率：\n 首选食补 除了奶制品，我们平常还能够多吃羽衣甘蓝、西蓝花、小油菜等绿色蔬菜，坚果、豆制品中也富含钙质。\n 单次补钙有最大“吸收量” 单片钙含量挑选150-200毫克左右。长时刻补钙者每服2个月停服1个月，如此重复循环；钙和其他矿物质弥补剂应分隔服用。\n “细腻”的钙更易吸收 碳酸钙，含钙量高且实惠，主张饭后立刻嚼碎服用，更合适胃肠吸收；葡萄糖酸钙/乳酸钙/柠檬酸钙，含钙量低，但水溶性好，比较合适老年人。\n 餐后服用 一般晚餐后服用钙剂是最佳时刻，晚间12点至清晨的时段内血钙最低，钙剂的吸收利用率最高。\n 补钙一起弥补维生素D、K 假如患有高血钙、高尿钙等疾病，则不合适额定补钙；假如的确需求补钙，则需定时到医院检测血钙和尿钙含量。（李鑫瑞）\n\n\n\n\n\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP\n\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n责任编辑：吕成飞